Health Today Magazine

Γιατί αδυνατίζουν τα μαλλιά κατά τη εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια φυσική και αναπόφευκτη φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, η οποία συνοδεύεται από σημαντικές ορμονικές αλλαγές. Μία από τις πιο εμφανείς και ανησυχητικές επιπτώσεις αυτής της περιόδου είναι η αλλαγή στην υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών.

Όπως εξηγεί η Αθανασία Παππά, Πρόεδρος ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ, Επισκέπτρια Υγείας, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μειώνονται δραματικά. Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση της πυκνότητας, της λάμψης και της ελαστικότητας των μαλλιών. Η μείωσή τους οδηγεί σε μια σειρά προβλημάτων που επηρεάζουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.

Κύρια προβλήματα που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση είναι η τριχόπτωση η οποία μπορεί να εμφανιστεί ως γενική αραίωση ή ως πιο εντοπισμένη απώλεια μαλλιών στην κορυφή του κεφαλιού, αλλαγή στη δομή των μαλλιών δηλαδή  τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά, πιο εύθραυστα και χάνουν την προηγούμενη πυκνότητά τους, επιβράδυνση της ανάπτυξης δηλαδή ο κύκλος ανάπτυξης των μαλλιών επιβραδύνεται σημαντικά με αποτέλεσμα τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο αργά και να μην φτάνουν το προηγούμενο μήκος και τέλος απώλεια όγκου και λάμψης, δηλαδή τα μαλλιά χάνουν τον φυσικό τους όγκο και λάμψη, φαίνονται πιο άτονα και κουρασμένα.

Διατροφική ενίσχυση των μαλλιών

Η εμμηνόπαυση μπορεί να φέρει προκλήσεις για την υγεία των μαλλιών, αλλά με τη σωστή φροντίδα μπορείτε να διατηρήσετε υγιή και όμορφα μαλλιά, επισημαίνει η κυρία Παππά και συνεχίζει: «Το κλειδί είναι η υπομονή, η συνέπεια και η προσαρμογή στις νέες ανάγκες των μαλλιών σας». Τι μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μαλλιών;

Αυξημένη Κατανάλωση Νερού: Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ημερησίως για να διατηρήσετε την ενυδάτωση των μαλλιών από το εσωτερικό.

Αντιοξειδωτικές Τροφές: Καταναλώστε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C όπως εσπεριδοειδή, μούρα και καρπούζι για προστασία από τις ελεύθερες ρίζες.

Τροφές Πλούσιες σε Νερό: Αγγούρι, ντομάτα, καρπούζι και πεπόνι βοηθούν στην ενυδάτωση και παρέχουν βιταμίνες.

Smoothies: Συνδυάστε σπανάκι, μπανάνα, μούρα και σπόρους chia για ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό κοκτέιλ.

Πρωτεΐνες: Η κατανάλωση επαρκών πρωτεϊνών είναι απαραίτητη για την παραγωγή κερατίνης, της βασικής συνιστώσας των μαλλιών. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ψάρι, αυγά, όσπρια και καρύδια.

Σίδηρος και Ψευδάργυρος: Αυτά τα μέταλλα είναι κρίσιμα για την υγεία των μαλλιών. Πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν το σπανάκι, τα όσπρια και το κρέας, ενώ ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα θαλασσινά και τους σπόρους.

Βιταμίνη D: Η έλλειψη βιταμίνης D έχει συνδεθεί με τριχόπτωση. Εκτίθεστε στον ήλιο και καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.

Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα: Βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας του τριχωτού της κεφαλής και προσδίδουν λάμψη στα μαλλιά.

Αιθέρια Έλαια και Μάσκες μαλλιών

Η κυρία Παππά προτείνει επίσης στις γυναίκες στην εμμηνόπαυση να δοκιμάσουν μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής για βελτίωση της κυκλοφορίας με τα εξής έλαια:

Λάδι Μέντας: Είναι κατάλληλο τόσο για ξηρά όσο και για λιπαρά μαλλιά. Μειώνει την έκκριση σμίγματος και διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών

Μάσκα Αλόης: Παρέχει βαθιά ενυδάτωση.

Λάδι Δενδρολίβανου: Έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών και τους δίνει δύναμη και ζωντάνια.

Αιθέριο έλαιο Λεβάντας: Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει σε προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής, έχει αντιβακτηριδιακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες με ευεργετική επίδραση στην υγεία του δέρματος.

Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Email