Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να αποκαλύψει πολλά για τη συνολική μας υγεία. Αλλά ενώ πολλοί από εμάς εστιάζουμε στις ώρες που κοιμόμαστε, νέα έρευνα υποδηλώνει ότι θα πρέπει να δείχνουμε ενδιαφέρον όχι μόνο στις ώρες ύπνου αλλά και στην ποιότητά του.
Πιο συγκεκριμένα ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Πεκίνου και το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Στρατού στην Κίνα εξέτασαν τις επιπτώσεις στην υγεία έξι χαρακτηριστικών του ύπνου: τη διάρκεια, την έναρξη, τον ρυθμό, την έκταση και την αποτελεσματικότητα του ύπνου καθώς και τη συχνότητα των αφυπνίσεων κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Στην έρευνα στην οποία συμμετείχαν 88.000 άτομα, διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν κακή ποιότητα ύπνου με βάση τις παραπάνω παραμέτρους ενδέχεται να αντιμετωπίζουν 2,8 φορές υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης νόσου Πάρκινσον και 1,6 φορές υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, σε σύγκριση με εκείνους που εξασφαλίζουν καλή ποιότητα ύπνου. Eντύπωση προκάλεσε το εύρημα ότι 172 ασθένειες συσχετίστηκαν με αυτά τα χαρακτηριστικά ύπνου, με πολλές να συνδέονται με ένα μόνο χαρακτηριστικό, αυτό του ρυθμού του ύπνου.
Τι είναι ο ρυθμός ύπνου
Ο όρος «ρυθμός ύπνου» αναφέρεται στους κύκλους αφύπνισης και ύπνου, από τη στιγμή που ένα άτομο πηγαίνει για ύπνο μέχρι τη στιγμή που ξυπνάει κάθε μέρα. Με βάση την εν λόγω μελέτη διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που είχαν διακοπτόμενο ρυθμό ύπνο, είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ασθένειες από εκείνες που σχετίζονται με τη διάρκεια και την έναρξη του ύπνου.
Στην πραγματικότητα ο συχνά διακοπτόμενος ύπνος συσχετίστηκε με σχεδόν τις μισές από τις 172 ασθένειες της μελέτης.
Στην παρούσα μελέτη, οι πιο ασταθείς ρυθμοί ύπνου, σε αντίθεση με τους πιο σταθερούς, συνδέθηκαν με τον διαβήτη τύπου 2, την πρωτοπαθή υπέρταση, τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, την οξεία νεφρική ανεπάρκεια και την κατάθλιψη – για να αναφέρουμε μόνο μερικές από αυτές.
Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Health Data Science επιβεβαιώνει ότι το πόσο συχνά ξυπνάμε κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας.
