Health Today Magazine

Ποιες είναι οι τρεις δίαιτες που προστατεύουν από τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη του Διαβήτη το 2025, δείχνει ότι άτομα που υιοθετούν για την διατροφή τους τις αρχές της Μεσογειακή Δίαιτας, της δίαιτας DASH ή της δίαιτας AHEI μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Μια ολοκληρωμένη μετα-ανάλυση σε πάνω από 800.000 άτομα που συμμετείχαν σε 33 μελέτες διαπίστωσε ότι η προσήλωση σε οποιοδήποτε από αυτά τα υγιεινά διατροφικά πρότυπα μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.

Ποια από τις τρεις δίαιτες εξασφαλίζει το μεγαλύτερο όφελος;

Η δίαιτα DASH φαίνεται ότι είναι αυτή που προσφέρει  το μεγαλύτερο όφελος καθώς εξασφαλίζει τη μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 -γύρω στα 23%-, ενώ ακολουθούν η δίαιτα AHEI με μείωση κινδύνου κατά 21% και η μεσογειακή διατροφή με 17%.

Τι κοινό έχουν οι τρεις δίαιτες;

Και οι τρεις δίαιτες δίνουν έμφαση στην κατανάλωση περισσότερων φυτικών τροφών, υγιεινών λιπαρών και δημητριακών ολικής αλέσεως, ενώ παράλληλα ελαχιστοποιούν την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, τα πρόσθετα σάκχαρα και τα ανθυγιεινά λίπη.

Η μελέτη υπογραμμίζει τον ρόλο της διατροφής στη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη, ενός βασικού παράγοντα στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2. Διαπιστώνει επίσης πώς οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες, μικροθρεπτικά συστατικά όπως κάλιο και μαγνήσιο, και χαμηλές σε νάτριο, μπορούν να βελτιώσουν την μεταβολική υγεία.

Ενώ δεν είναι σαφές εάν αυτές οι δίαιτες μπορούν να αντιστρέψουν τον υπάρχοντα διαβήτη, η υιοθέτηση οποιασδήποτε από αυτές μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης και στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα.

Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Email