Το πώς, πού, γιατί γυμνάζεστε μπορεί να είναι πιο σημαντικό από την ποσότητα άσκησης που παίρνετε.
Η άσκηση βοηθά ως βελτιωτικό της διάθεσή σας -αυτό είναι γνωστό- αλλά κάποιες μορφές άσκησης μπορεί να έχουν μεγαλύτερο όφελος.
Αρκετές έρευνες τα τελευταία χρόνια επιβεβαιώνουν τα οφέλη της άσκηση στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας. Μια πρόσφατη μελέτη, όμως, από το Πανεπιστήμιο της Γεωργίας δείχνει ότι ούτε το είδος της άσκησης ούτε η συχνότητα ή η διάρκεια της άσκησης είναι εκείνα που μπορεί να εξασφαλίσουν μεγαλύτερα οφέλη. Η εν λόγω έρευνα διαπίστωσε ότι το θετικό αποτύπωμα της άσκησης στην ψυχική υγείας μεγιστοποιείται ανάλογα με τις συνθήκες διαπιστώνοντας ότι όταν η άσκηση αποτελεί μέρος ενός παιχνιδιού όπως για παράδειγμα το τένις, το padel, το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ, έχει σημαντικότερα οφέλη στην βελτίωση της ψυχικής διάθεσης, ιδιαίτερα όταν συμπεριλαμβάνει φίλους.
Ο Patrick O’Connor, επικεφλής της μελέτης και καθηγητής στο Τμήμα Κινησιολογίας του Mary Frances Early College of Education τονίζει ότι γενικότερα η άσκηση που συνδέεται με τη διασκέδαση συσχετίζεται με καλύτερα αποτελέσματα ψυχικής υγείας,
Η άσκηση με αγαπημένο πρόσωπα είναι ισχυρή μορφή σύνδεσης
Για τον O’Connor, το συμπέρασμα είναι σαφές. Δεν είναι μόνο η κίνηση που έχει σημασία. Είναι η μορφή της άσκησης, το περιβάλλον και η εμπειρία γύρω από τη δραστηριότητα και τα πρόσωπα που συμμετέχουν που καθορίζει τον αντίκτυπο της άσκησης στην ψυχική υγεία. Αξίζει να τονίσουμε ότι η εν λόγω έρευνα είναι η πρώτη που αποδεικνύει ότι η άσκηση με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να είναι μια ισχυρή μορφή σύνδεσης. Επιπλέον η σύνδεση της άσκησης με το παιχνίδι φαίνεται ότι ικανοποιεί την ανάγκη των ανθρώπων για την ανέμελη εκτόνωση που συχνά ατονεί καθώς μεγαλώνουν
