Το καθημερινό περπάτημα θα μπορούσε να είναι ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη του χρόνιου πόνου στην πλάτη.
Μια μεγάλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν πάνω από 11.000 άτομα διαπίστωσε ότι το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης μακροπρόθεσμων προβλημάτων στην πλάτη. Τα ευρήματα δείχνουν ότι ακόμη και το περπάτημα χαμηλής έντασης παρέχει προστασία, με τους συμμετέχοντες που περπατούν περισσότερο καθημερινά να αντιμετωπίζουν σημαντικά χαμηλότερο κινδύνους από εκείνους που περπατούν λιγότερο.
Πόσα λεπτά χρειάζεται να περπατάτε για να απαλλαγείτε από τους πόνους στην πλάτη
Τα αποτελέσματα της νέας μελέτης τα οποία δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό JAMA Network Open επιβεβαιώνουν ότι ο διάρκεια του χρόνου που περπατά κάποιος είναι πιο σημαντικός από τον ρυθμό. Σύμφωνα με τον επικεφαλή της έρευνας Rayane Haddadj καθηγητή στο Τμήμα Δημόσιας Υγείας και Νοσηλευτικής του Νορβηγικού Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας ο οποίος είναι μέλος μιας ερευνητικής ομάδας που μελετά ειδικά τις μυοσκελετικές παθήσεις, οι άνθρωποι που περπατούν περισσότερα από 100 λεπτά κάθε μέρα έχουν 23% χαμηλότερο κίνδυνο προβλημάτων στη μέση από εκείνους που περπατούν 78 λεπτά ή λιγότερο. Με λίγα λόγια είναι καλύτερα κάποιος να περπατά πολύ παρά να περπατά γρήγορα.
Μια συνήθεια που μπορεί να ενταχθεί εύκολα στο καθημερινό πρόγραμμα του καθένα
Είναι γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει ένα ευρύ φάσμα ασθενειών και παθήσεων. Για πρώτη φορά όμως η στοχευμένη αυτή μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει ότι η σωματική δραστηριότητα, και ιδιαίτερα το καθημερινό περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μακροχρόνιων προβλημάτων στην πλάτη. Παρόλο που αιτίες για τους πόνους στην πλάτη είναι πολλές και περίπλοκες, η λύση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το να φοράτε τα αθλητικά παπούτσια σας και να πηγαίνετε μια βόλτα κάθε μέρα.
