Η περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση είναι ένα στάδιο της ζωής κατά το οποίο οι περισσότερες γυναίκες θα εμφανίσουν τουλάχιστον κάποια ενοχλητικά συμπτώματα, όπως εξάψεις, δυσκολία στον ύπνο, πονοκεφάλους και αλλαγές στη διάθεση. Τα συμπτώματα αυτά είναι ένα φυσιολογικό αποτύπωμα στο σώμα της γυναίκας το οποίο σε αυτή τη φάση της ζωής της παράγει λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη.
Γνωρίζουμε ότι για την ύφεση των συμπτωμάτων μπορεί να συνταγογραφηθεί ορμονική υποκατάσταση. Δεν είναι όλες οι γυναίκες οι κατάλληλες υποψήφιες για αυτού του είδους τις θεραπείες. Πώς θα σας φαινόταν, όμως, αν σας λέγαμε ότι υπάρχει ένας φυσικός, εύκολος και ανέξοδος τρόπος ανακούφισης από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που ίσως δεν είχατε ποτέ φανταστεί;
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι ο αυνανισμός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
Ποια συμπτώματα της εμμηνόπαυσης βελτιώνονται με την τακτική αυτοϊκανοποίηση
Νέα έρευνα που διεξήχθη από το Ινστιτούτο Kinsey διαπίστωσε ότι οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής ήταν ο πιο συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο οι περι- και μεταμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαχειρίζονται τα συμπτώματά τους. Στην κορυφή της λίστας ήταν η σωματική άσκηση, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και οι τεχνικές μείωσης του στρες. Ωστόσο, αυτή η έρευνα αποκάλυψε έναν άλλο λιγότερο γνωστό, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικό παράγοντα του τρόπου ζωής που μπορεί επίσης να περιορίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης : την σεξουαλική αυτοϊκανοποίηση.
Ένα από τα πιο εκπληκτικά ευρήματα αυτής της έρευνας, που δημοσιεύθηκε και στο περιοδικό Menopause, ήταν ότι περίπου μία στις 10 γυναίκες στην εμμηνόπαυση που είχαν εντάξει τον τακτική σεξουαλική αυτοϊκανοποίηση στο εβδομαδιαίο τους πρόγραμμα διαπίστωσε ύφεση στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Δήλωσαν μάλιστα ότι αυτός ο τρόπος ήταν πιο αποτελεσματικός για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης από ότι οι άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Πρόκειται για την πρώτη στα χρονικά επιστημονική μελέτη που δείχνει συσχέτιση μεταξύ του αυνανισμού και της ανακούφισης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
Σε συμπληρωματική μελέτη που συμμετείχαν 66 περι- και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ηλικίας 40-69 έως ετών, ζητήθηκε να διαφοροποιήσουν τις πρακτικές αυνανισμού τους. Κατά τη μελέτη παρατήρησης αρχικά ζητήθηκε από τις γυναίκες να απέχουν από κάθε αυνανισμό για δύο εβδομάδες. Ακολούθησαν, ένας μήνας αξεσουάρ αυνανισμού και ένας μήνας αυνανισμού με τη μέθοδο της επιλογής τους. Η συχνότητα αυνανισμού ορίστηκε σε τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Στην αρχή της μελέτης, σχεδόν όλες οι γυναίκες (97%) ανέφεραν ότι εμφάνισαν τουλάχιστον ένα σύμπτωμα εμμηνόπαυσης, με την κούραση, τις νυχτερινές εφιδρώσεις και τη δυσκολία συγκέντρωσης να είναι από τα πιο κοινά.
Στο τέλος της μελέτης διαπιστώθηκε μείωση συμπτωμάτων στις περισσότερες γυναίκες, ενώ διαπιστώθηκε ότι βελτιώθηκε η αντίληψη των γυναικών απέναντι στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Για παράδειγμα, ο αριθμός των γυναικών στην αρχή της μελέτης που βαθμολόγησαν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ως πολύ ή εξαιρετικά ενοχλητικά ήταν 27% ενώ στο τέλος της μελέτης, ο αριθμός αυτός μειώθηκε στο 17%.
Ποια είναι η προτεινόμενη συχνότητα που επιφέρει ευεργετικά οφέλη
Τα αποτελέσματα της εν λόγω έρευνας παρέχουν ξεκάθαρα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η σεξουαλική αυτοϊκανοποίηση είναι ένα τρόπος αυτοφροντίδας κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που αυνανίζονταν τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα για μερικούς μήνες είχαν καλύτερο ύπνο, καλύτερη διάθεση καλύτερη συγκέντρωση και περισσότερη ευεξία. Η ευεργετική επίδραση της αυτοϊκανοποίησης ήταν ισχυρότερη όταν περιελάμβανε άμεση διέγερση της κλειτορίδας και οδήγησε σε οργασμό. Επίσης οι γυναίκες φάνηκε ότι είχαν περισσότερους και πιο εύκολους οργασμούς όταν χρησιμοποιούσαν αξεσουάρ αυτοϊκανοποίησης.
Η αυτοϊκανοποίηση έχει μεγαλύτερο όφελος στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης όταν περιλαμβάνει διέγερση που καταλήγει σε οργασμό
Πώς η οργασμική εκτόνωση ανακουφίζει από τα ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Σε γενικές γραμμές τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι τα συμπτώματα ήταν υψηλότερα κατά τη φάση της αποχής από τον αυνανισμό και χαμηλότερα κατά τη διάρκεια όλων των φάσεων αυνανισμού. Ωστόσο, τα συμπτώματα έφτασαν στο χαμηλότερο επίπεδο μετά από τέσσερις εβδομάδες χρήσης της συσκευής, πιθανότατα επειδή πολλές γυναίκες ανέφεραν ότι η χρήση αυτού τις διευκόλυνε να φτάσουν σε οργασμό. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στις νευροχημικές ουσίες που απελευθερώνονται στον οργανισμό κατά τον οργασμό. Για παράδειγμα, η ωκυτοκίνη μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο και να βελτιώσει τη διάθεση, ενώ οι ενδορφίνες μπορεί να μειώσουν την ένταση του πόνου.
Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας ο αυνανισμός φαίνεται ότι είναι ένας τρόπος χωρίς κόστος, χαμηλού κινδύνου και εύκολης προσβασιμότητας που εξασφαλίζει σημαντικά οφέλη πράγμα που θα πρέπει να λάβουν υπόψη οι σύμβουλοι υγείας κατά την συμβουλευτική τους προς τις γυναίκες με εμμηνόπαυση. Για να είμαστε όμως σαφείς, αυτό δεν σημαίνει ότι ο αυνανισμός αντικαθιστά άλλες θεραπείες που συστήνονται στην εμμηνόπαυση ή άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αντίθετα, θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια πρόσθετη μέθοδος που μπορεί εύκολα να συνδυαστεί με άλλες προσεγγίσεις. Οι γυναίκες ωστόσο είναι πιθανό να διαπιστώσουν ότι η αυτοϊκανοποίηση είναι ένα πολύτιμο εργαλείο που αξίζει να εξεταστεί ως μέθοδος αυτοφροντίδας σε αυτή τη φάση της ζωής τους.
