Σύμφωνα με στοιχεία, το 75-85% των γυναικών βιώνουν συμπτώματα κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, με τις εξάψεις να αφορούν περίπου 8 στις 10 γυναίκες. Παράλληλα, έως και το 60% αντιμετωπίζει διαταραχές ύπνου, ενώ η εξάντληση και οι διακυμάνσεις της διάθεσης επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα.
Η αϋπνία ωστόσο σύμφωνα με ειδικούς αποτελεί ένα από τα πιο υποτιμημένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αυτά αναφέρει η Αθανασία Παπά, Επισκέπτρια Υγείας και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης η οποία εξηγεί ότι η δημιουργία ενός δροσερού περιβάλλοντος ύπνου, η αποφυγή καφεΐνης μετά τις 2 το μεσημέρι και η εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης πριν τον ύπνο βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.
Γενικοί ιατροί, γυναικολόγοι και ενδοκρινολόγοι υπογραμμίζουν ότι η εμμηνόπαυση δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται σιωπηλά. Υπάρχουν θεραπευτικές επιλογές – από ορμονικές θεραπείες έως φυσικές μεθόδους – που μπορούν να ελαφρύνουν σημαντικά τα συμπτώματα. Η επίσκεψη σε ειδικό είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για εξατομικευμένη αντιμετώπιση τονίζει η κυρία Παππά η οποία υπενθυμίζει ότι η άσκηση – ακόμα και ήπια, όπως το περπάτημα – και η ισορροπημένη διατροφή έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων, στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης και διευκόλυνση του ύπνου.
