Το να παραμείνουμε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι εξαιρετικά σημαντικό όσο και το καλοκαίρι σύμφωνα με τους επικεφαλής υγείας αλλά παράλληλα, όπως φαίνεται, ο στόχος δεν είναι πάντα τόσο εύκολος. Κι αυτό γιατί ο κίνδυνος αφυδάτωσης συχνά παραβλέπεται το χειμώνα,
Γιατί το χειμώνα πίνουμε λιγότερο νερό
Η Yadira Santiago Banuelos, επίκουρος καθηγήτρια στη Σχολή Νοσηλευτικής του Πανεπιστημίου Purdue, εξηγεί ότι οι άνθρωποι συχνά υποτιμώντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια του χειμώνα ξεχνούν να πιούν νερό. Ταυτόχρονα, η απόκριση του οργανισμού στη δίψα γίνεται πιο αδύναμη. Πιο συγκεκριμένα η Banuelos τονίζει ότι: «Οι υποδοχείς δίψας κατά τη διάρκεια του χειμώνα στην πραγματικότητα μειώνονται περίπου 40% πράγμα που σημαίνει ότι οι άνθρωποι μπορεί να μην νιώθουν ανάγκη να πιούν νερό». Τέλος ο κρύος καιρός συμβάλλει επίσης στην αφυδάτωση με λιγότερο προφανείς τρόπους: ο ψυχρός ξηρός αέρας τραβάει την υγρασία από το δέρμα ενώ από την άλλοι έχουμε την τάση για πιο συχνή ούρηση.
Πώς η καλή ενυδάτωση προστατεύει από τις ιώσεις
Η Banuelos εξηγεί ότι όταν είμαστε καλά ενυδατωμένοι εσωτερικά προστατεύουμε το δέρμα μας από την ξηροδερμία που μπορεί να προκαλέσει το ψυχρό κλίμα. Επίσης η ενυδάτωση βοηθά στη λίπανση των αρθρώσεων και στη καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Η ενυδάτωση υποστηρίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα κατά την περίοδο αιχμής του κρυολογήματος και της γρίπης. Πιο συγκριμένα βοηθά στην δημιουργία υγρού στρώματος βλεννογόνου που βοηθά στην αντίσταση του οργανισμού απέναντι σε ιούς βακτήρια και μικρόβια καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα.
Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά;
Η κοινή συμβουλή για τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα πρέπει να τηρείται τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι δεδομένου ότι η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι όπως ζάλη, ξηροδερμία, σκασμένα χείλη, ομίχλη του εγκεφάλους, αίσθημα λιποθυμίας και κόπωσης ενώ η πιο παρατεταμένη αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων με τα νεφρά όπως νεφρική ανεπάρκεια και αυξημένο κίνδυνο πέτρας στα νεφρά.
