Page 82 - #13 Health Today Magazine

ΑΣΚΉΣΉ

υποδοχείς του κυττάρου. H μορφή της κό του διατροφικού πλάνου των αθλη- καθημερινή έκθεση στο ηλιακό φως πράγ-
βιταμίνης D που υπάρχει στον εγκέφαλο, τών ύστερα από δείγματα μελετών σε μα που εξηγεί γιατί άτομα που μπορεί να
προκαλεί θετικές ενεργοποιήσεις σε κέ- αθλητές κάθε επιπέδου. καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιτα-
ντρα του εγκεφάλου όπως το κέντρο μνή- Το μπάσκετ στηρίζεται κινησιολογικά μίνη D μπορεί να έχουν ανεπάρκεια ή χα-
μης και τον ιππόκαμπο, κέντρο του εγκε- σε μοτίβο μυϊκής συναρμογής που μηλά επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνη.
φάλου που επηρεάζει τη διάθεση, οπότε η δέχεται επιβαρύνσεις λόγω των τεχνι- Σε κάθε περίπτωση διαγνωστικές εξετά-
έλλειψη ή ανεπάρκεια επηρεάζει την πνευ- κών χαρακτηριστικών του αθλήματος σεις για τον προσδιορισμό των επιπέδων
ματική λειτουργία και συμπεριφορά μας. όπως rebounds, lay-up, καρφώματα, της βιταμίνης μπορεί να υποδείξουν την
Αυτό σχετίζεται και με το χρόνο αντίδρα- άμυνες πλάγιες μετατοπίσεις κλπ. ανάγκη για λήψη συμπληρωμάτων βιτα-
σης και αντανακλαστικών στους αθλητές. Το βόλλευ έχει αρκετά άλματα, μη ορι- μίνης D.
οθετημένο ωράριο αγώνα και καταπό- Τα συμπληρώματα διατροφής δεν δια-
Γιατί τα άτομα που παίζουν νηση των τενόντων, λόγω της κίνησης τρέχουν κίνδυνο αντιθέτως με τη σωστή
μπάσκετ ή βόλλευ πιθανόν να που διέπει το άθλημα. καθοδήγηση βοηθούν πολλές πληθυσμι-
έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D Η βιταμίνη D λόγω της δυνατότητας ακές ομάδες όπως αθλητές, γυναίκες σε
Επειδή το μπάσκετ στηρίζεται κινησιολο- διαχείρισης των επιπέδων ασβεστίου εμμηνόπαυση, άνδρες με μυοσκελετικές
γικά σε μοτίβο μυϊκής συναρμογής που και άλλων ορμονών που σχετίζονται ευαισθησίες, παιδιά που έχουν ακανόνιστο
δέχεται επιβαρύνσεις λόγω των τεχνικών τόσο με την αποκατάσταση σε επίπε- διατροφικό πλάνο , εγκυμονούσες, άτομα
χαρακτηριστικών του αθλήματος όπως δο οστών όσο και με τη βοήθεια στην με μειωμένη συγκέντρωση και χαμηλό
rebounds, lay-up, καρφώματα, άμυνες αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη ανοσοποιητικό.
πλάγιες μετατοπίσεις κλπ. , όλες αυτές οι δυναμική του οργανισμού. Εκτός όμως από τους αθλητές μπάσκετ και
κινήσεις που έχουν εύρος σε αρθρώσεις βόλλευ, η βιταμίνη D φαίνεται ότι είναι ένα
ενώ προϋποθέτουν ελαστικότητα σε τένο- Ποιοι έχουν ανάγκη από ικανό βοηθητικό συμπλήρωμα και στους
ντες χρειάζονται επιπλέον ενίσχυση και η συμπληρώματα βιταμίνης D αθλητές με με απαιτητικές προπονήσεις,
λήψη βιταμίνη D φαίνεται ότι βοηθά στην Η βιταμίνη D υπάρχει σε φυσικές τρο- δρομείς με συνεχόμενες επαφές με το έδα-
προστασία του αθλητή από την καταπόνη- φές, ζωικές και φυτικές με μεγαλύτερη φος και στους αθλητές ρυθμικής γυμνα-
ση της προπόνησης. βιοδιαθεσιμότητα-απορρόφηση από στικής.
Ευρήματά μελετών υποστηρίζουν την έν- τις πηγές ζωικής προέλευσης. Παρόλα Η βιταμίνη D θα έλεγα επομένως ότι απο-
νοια της σημασίας της βιταμίνης D στην αυτά υπενθυμίζουμε ότι απαιτείται για τελεί αναγκαίο συστατικό του διατροφι-
αθλητική απόδοση ενώ σε αγωνίσματα την σύνθεσή της στον οργανισμό και κού πλάνου των αθλητών. <
όπως το μπάσκετ και βόλλευ πού οι αθλη-
τές δεν προπονούνται σε ανοιχτό γήπεδο
ώστε να έχουν την έκθεση σε ηλιακή ακτι-
νοβολία κρίθηκε σκόπιμο να ελεγχθεί το
επιθυμητό επίπεδο της βιταμίνης. Ευρήματα μελετών
Η αυξημένη μελανίνη που παράγεται από υποστηρίζουν την
μελαγχρινά άτομα μπορεί να αυξήσει το έννοια της σημασίας
χρονικό διάστημα για τη σύνθεση της
βιταμίνης D έως 10 φορές οπότε οι σκου- της βιταμίνης D στην
ρόδερμοι παίκτες είχαν σημαντικά χαμη- αθλητική απόδοση ενώ
λότερα μέσα επίπεδα αυτής σε σχέση με σε αγωνίσματα όπως
λευκούς παίκτες. Σε μελέτη από παίκτες το μπάσκετ και βόλλευ
του NBA είχε αναλυθεί το βιοχημικό προ- πού οι αθλητές δεν προ-
φίλ ως προς την βιταμίνη D και ανακοινώ- πονούνται σε ανοιχτό
θηκε πως πάνω από το 50% των αθλητών
είχε ανεπάρκεια ή μειωμένη συγκέντρωση γήπεδο ώστε να εξα-
της ενεργής μορφής της Βιταμίνης. Ως εκ σφαλίζεται η έκθεση σε
τούτου οι αθλητές μπάσκετ και βόλλευ ηλιακή ακτινοβολία η
πιθανόν να χρειάζεται να εξετάσουν την οποία είναι απαραίτητη
ανάγκη λήψης συμπληρωμάτων για πρό- για την απορρόφηση της
ληψη μιας πιθανής ανεπάρκειας λόγω της βιταμίνης από τον οργα-
φύσης του αθλήματος που έχουν επιλέξει.
νισμό-κρίθηκε σκόπιμο
H βιταμίνη D βοηθά στην να ελεγχθούν πιθανές
ανοσολογική ενίσχυση και ανεπάρκειες στα επίπε-
αντιοξειδωτική λειτουργία και δα της βιταμίνης.
του μυοσκελετικού συστήματος
Η βιταμίνη D αποτελεί αναγκαίο συστατι-

82 Health Today . 3/2025