Η σημαντική προστασία από καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί να απαιτεί πολύ περισσότερη άσκηση από ό,τι συνιστούν οι τρέχουσες οδηγίες.
Η λήψη των συνιστομένων 150 λεπτών μέτριας έως έντονης άσκησης κάθε εβδομάδα φαίνεται ότι μπορεί να προσφέρει μόνο μέτρια προστασία από καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine.
Η εν λόγω μελέτη έδειξε ότι τα οφέλη της άσκησης είναι μεγαλύτερα όταν συμπληρώνονται περίπου 560 έως 610 λεπτά την εβδομάδα σχεδόν δηλαδή 9 έως 10 ώρες γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία ή παρόμοια δραστηριότητα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι καλύτερη καρδιαγγειακή προστασία διασφαλιζόταν με 560 έως 610 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Αυτό συνεπάγεται περίπου 3 έως 4 φορές περισσότερη άσκηση από την τρέχουσα σύσταση για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.
Αυτό σημαίνει ότι οι ενήλικες μπορεί να χρειάζονται περισσότερη εβδομαδιαία άσκηση από ό,τι συνιστούν οι τρέχουσες οδηγίες προκειμένου να επιτύχουν σημαντική μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού, σύμφωνα με τα ευρήματα της εν λόγω μελέτης.
Η μελέτη στην οποία συμμετείχαν πάνω από 17.000 ενήλικες έδειξε επίσης ότι τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης μπορεί να χρειάζονται ελαφρώς περισσότερη άσκηση από τα άτομα με υψηλή φυσική κατάσταση για να λάβουν παρόμοια καρδιαγγειακά οφέλη.
