Page 85 - #14 Health Today Magazine

Το καλοκαίρι είναι η εποχή της ανεμελιάς, των
διακοπών, των εκδρομών και της ξεκούρασης.
Είναι όμως και μια περίοδος που ο οργανισμός
μας χρειάζεται ειδική φροντίδα, καθώς η ζέστη,
η αυξημένη έκθεση στον ήλιο και οι αλλαγές στη
ρουτίνα επηρεάζουν τις ανάγκες μας σε θρεπτικά
συστατικά.

Τoυ Παρασκευά Παπαχρήστου
Διαιτολόγου – Διατροφολόγου, Μ.Sc.
Ιδρυτή του medNutrition.

Ακολουθούν 5+1 εύκολες διατροφικές συμβουλές για
να διατηρήσεις την υγεία και την ενέργειά σου όλο το
καλοκαίρι:

Ενυδάτωση πρώτα απ’ όλα
Ο οργανισμός χάνει περισσότερα υγρά λόγω της εφίδρω-
σης. Προσπάθησε να πίνεις αρκετό νερό (τουλάχιστον 8
ποτήρια την ημέρα). Αν δεν σου αρέσει η γεύση του νερού
μπορείς να προσθέσεις φέτες φρούτων, λεμονιού ή μυρω-
δικά (π.χ. μέντα) για γεύση.
Επίσης, προτίμησε δροσερά αφεψήματα χωρίς ζάχαρη και
πλούσια σε νερό φρούτα, όπως καρπούζι και πεπόνι. >

6/2025 . Health Today 85