Page 60 - #15 Health Today Magazine

ΥΓΕΊΑ

ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΜΕΙΩΝΕΤΕ

ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΧΡΟΝΙΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ ΑΚΟΜΑ ΚΙ

ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ

καλύτερη υγεία μπορεί να διασφαλιστεί με μόλις επτά αλ- αυτής της ανασκόπησης, διαπιστώσαμε ότι σχεδόν κάθε σωμα-
Η λαγές σύμφωνα με νέα μελέτη που συνοψίζει τις αλλαγές τική λειτουργία επωφελείται επίσης από τη διατήρηση των συ-
αυτές χρησιμοποιώντας το μότο: Life’s Simple 7. μπεριφορών υγιεινού τρόπου ζωής του Life’s Simple 7», δήλω-
σε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Δρ Liliana Aguayo,
Τι είναι το Life’s Simple 7 επίκουρη καθηγήτρια στη Σχολή Νοσηλευτικής Nell Hodgson
Το Life’s Simple 7 είναι οι νέες κατευθυντήριες γραμμές της Woodruff και στο Παγκόσμιο Κέντρο Έρευνας για τον Διαβήτη
American Heart Association για την επίτευξη και τη διατήρηση στο Πανεπιστήμιο Emory στην Ατλάντα.
της ιδανικής καρδιαγγειακής υγείας. Οι παράγοντες περιλαμ-
βάνουν την αποχή από το κάπνισμα, υγιεινή διατροφή, τακτική Πώς μια μικρή αλλαγή φέρνει μια μεγάλη
άσκηση, υγιές βάρος, βέλτιστη αρτηριακή πίεση, ελεγχόμενο Πολλές από τις μελέτες έδειξαν ότι η προσκόλληση στο Life’s
σάκχαρο στο αίμα και καλά διαχειριζόμενη χοληστερόλη. Simple 7 συσχετίστηκε με τη διατήρηση καλύτερης λειτουρ-
γίας του εγκεφάλου και των πνευμόνων, της όρασης και της
Ερευνητές εξέτασαν 483 μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις της ακοής, καθώς και των δοντιών και της μυϊκής δύναμης κατά τη
μεγιστοποίησης του Life’s Simple 7 στην υγεία κατά τη διάρκεια διάρκεια της γήρανσης.
της ζωής των ανθρώπων σε μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύ-
θηκε την Journal of the American Heart Association. Σύμφωνα όμως με τον Δρ Nour Makarem, επίκουρος καθηγη-
τής επιδημιολογίας και συν-επικεφαλής της Μονάδας Χρόνιων
Η διατήρηση ιδανικών επιπέδων τουλάχιστον τριών από τις Παθήσεων στη Σχολή Δημόσιας Υγείας Mailman του Πανεπι-
επτά παραμέτρους του Life’s Simple 7 συσχετίστηκε με χαμη- στημίου Κολούμπια στη Νέα Υόρκη, ο οποίος σχολίασε την
λότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, ακόμη και αν κάποιος εν λόγω έρευνα, το πιο σημαντικό εύρημα ήταν άλλο: ότι μια
είχε γενετική προδιάθεση για καρδιαγγειακά προβλήματα. Η μικρή αλλαγή μπορεί να επιφέρει μεγάλη θετική διαφορά στην
διασφάλιση και των 7 παραμέτρων έδειξαν οφέλη σε πολλά υγεία.
συστήματα του σώματος πέρα από την καρδιαγγειακή υγεία.
Πιο συγκεκριμένα η μελέτη αξιολόγησε την τήρηση του Life’s
«Πριν από μερικά χρόνια, μάθαμε ότι η υγεία της καρδιάς και Simple 7 χρησιμοποιώντας μια κλίμακα από 0 έως 14 βαθμούς.
η υγεία του εγκεφάλου είναι πολύ στενά συνδεδεμένες. Μέσω Κάθε βελτίωση κατά 1 μονάδα συσχετίστηκε με 11% μείωση

7 μικρές αλλαγές

με μεγάλο αποτύπωμα στην

περιφρούρηση της υγείας

60 Health Today . 10/2025 10/2025 . Health Today 61