Page 61 - #15 Health Today Magazine
P. 61
Το βασικό μήνυμα του Life’s Simple 7 Πολλές από τις μελέτες έδειξαν ότι
είναι ότι ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς ή η προσκόλληση στο Life’s Simple
πολύ αργά για να γίνουν μικρές, εφικτές 7 συσχετίστηκε με τη διατήρηση
αλλαγές που αφήνουν μεγάλο θετικό καλύτερης λειτουργίας του
αποτύπωμα στην υγεία μας. εγκεφάλου και των πνευμόνων, της
όρασης και της ακοής, καθώς και των
δοντιών και της μυϊκής δύναμης κατά
τη διάρκεια της γήρανσης.
του κινδύνου άνοιας, 6% μειωμένο κίνδυνο οφθαλμι-
κής νόσου, 23% μειωμένο κίνδυνο λιπώδους ηπατι-
κής νόσου και 11% μειωμένο κίνδυνο χρόνιας νεφρι-
κής νόσου. Αυτό σημαίνει ότι μικρές αλλαγές, όπως
για παράδειγμα, η μετάβαση π.χ. από το υπερβολικό
στο ιδανικό βάρος, η ένταξη άσκησης ή οποιασδή-
ποτε σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινό-
τητα, ο περιορισμός της ζάχαρης και του αλατιού,
αφήνουν θετικό αποτύπωμα στην υγεία.
Το 7 θα γίνει σύντομα 8
Είναι σημαντικό ότι ήδη εξετάζεται η προσθήκη μία
ακόμα παραμέτρου για την διασφάλιση καλύτερης
υγείας, αυτής του ποιοτικού ύπνου. Καλός ύπνος ση-
μαίνει 8 ώρες συνεχόμενου ύπνου τη νύχτα για τους
περισσότερους ενήλικες, 10 έως 16 ώρες για παιδιά
ηλικίας 5 ετών και κάτω, 9 έως 12 ώρες για παιδιά
ηλικίας 6 έως 12 ετών και 8 έως 10 ώρες για εφήβους
ηλικίας 13 έως 18 ετών.
Το βασικό μήνυμα πάντως του Life’s Simple 7 είναι ότι
ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να γίνουν
μικρές, εφικτές αλλαγές που αφήνουν μεγάλο θετικό
αποτύπωμα στην υγεία μας. Μικρές βελτιώσεις στη
διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, η αποχή ή
διακοπή καπνίσματος και η διαχείριση παραγόντων
κινδύνου (βάρος, αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη)
μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη, όχι μόνο για
την υγεία της καρδιάς, αλλά για όλο το σώμα, από την
κορυφή μέχρι τα νύχια! <
10/2025 . Health Today 61
60 Health Today . 10/2025 10/2025 . H ealth T o da y 61
