Page 55 - #06 Health Today Magazine

SPECIAL ISSUE

ΓΙΑΤΙ ΚΑΠΟΙΟΙ νοσταλγούμε αγαπημένα πρόσωπα που αποδεχτείτε όλες τις προσκλήσεις. Αφιέρω- τές τις μέρες στους ανθρώπους σου είναι το
δεν βρίσκονται πλέον κοντά μας, παρελθο-
χαμόγελό σου, η αγάπη και η αγκαλιά σου.
σε πραγματικό χρόνο μόνο στα άτομα που
μελαγχολούν; που ξέρουμε ότι δεν μπορούμε να ξαναζή- ή τα αδέρφια σας και μην παραλείπετε να Η θλίψη είναι κι αυτή ένα συναίσθημα και
θέλεις όπως στο σύντροφό ή τα παιδιά σας
ντικές όμορφες εμπειρίες και αναμνήσεις
. Επιτρέψτε στη θλίψη να εκφραστεί.
σουμε, πράγμα που ενισχύει τα συναισθή-
χρειάζεται τον χρόνο και χώρο της. Θα ήταν
φροντίσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό
ματα θλίψης.
. Συγκρίσεις. Συχνά οι άνθρωποι που σας. καλό να έρθετε σε επαφή με οποιοδήποτε
θετικό, αλλά και αρνητικό συναίσθημα βι-
. Μην συνδέεται την ευτυχία με τα χρή-
μελαγχολούν την περίοδο των γιορτών ματα. Σταματήστε να νιώθετε ενοχές αν δεν ώνετε αυτές τις μέρες και να το εκφράσετε
έχουν την κακή συνήθεια να κάνουν συ- μπορείς να ανταποδώσετε τα δώρα που θα στα πρόσωπα που αγαπάτε, κυρίως όμως
γκρίσεις. Συγκρίνουν το παρελθόν με το λάβετε, αν δεν μπορείτε για οικονομικούς στον εαυτό σας. Μην κρατάτε τα συναι-
σα λαμπερά φωτάκια και στολι- πει να συμπεριφερόμαστε με ευγένεια και παρόν, την κατάστασή τους με αυτή των λόγους να οργανώσετε ταξίδια ή ακριβές σθήματα αυτά μέσα σας, μην πιέζετε τον
σμένα χριστουγεννιάτικα δέντρα καλοσύνη στους συγγενείς μας, πρέπει να φίλων, γνωστών ή συγγενών τους. Ακόμα εξόδους. Άλλωστε μην ξεχνάτε πως το κα- εαυτό σας να γελάσει και μην καταπνίγετε
Όκαι αν δείτε γύρω σας, μπορεί Ο πολύς ελεύθερος κάνουμε πράγματα που δεν κάνουμε κατά χειρότερα, συγκρίνουν τον εαυτό τους με λύτερο δώρο που μπορείς να χαρίσεις αυ- το κλάμα σας. <
κάθε άλλο παρά να σας φτιάχνουν τη διά- χρόνος μπορεί να την διάρκεια της χρονιάς. Όλα αυτά τα όσα βλέπουν στα social media. «Γενικά οι
θεσή σας. Μήπως ανήκετε στην κατηγορία ‘’πρέπει’’ που μας αναγκάζουν να γίνουμε συγκρίσεις δεν εξυπηρετούν σε τίποτα»,
αυτών που είναι «αλλεργικοί» στα Χριστού- λειτουργεί αρνη- ή να προσποιηθούμε κάτι που δεν είμαστε λέει η Δρ. Βάρβογλη, «επειδή κάποιος συ-
γεννα; στην πραγματικότητα είναι φυσικό να μας γκρίνει επιλεκτικά τα χειρότερα δικά του με Οι άνθρωποι που
Για κάποιους από εμάς το εορταστικό κλί- τικά στον τρόπο καταπιέζουν. Η δυσκολία να πούμε όχι σε τα καλύτερα των άλλων, χωρίς βέβαια να είναι single είτε από
μα δεν αποτελεί πηγή ενθουσιασμού, αντί- που διαχειρίζονται μία εορταστική πρόσκληση ή να κρύψουμε ξέρει λεπτομέρειες για τη ζωή των άλλων». επιλογή είτε χωρίς
θετα μπορεί να μας φέρει αντιμέτωπους με τα πραγματικά μας συναισθήματα και να Η ζημιά με τα social media γίνεται επειδή το να το θέλουν, είναι
απροσδόκητα συναισθήματα μελαγχολίας κάποιοι τις αρ- προσποιηθούμε ευτυχία, συχνά προκαλεί άτομο συγκρίνει τον εαυτό του με ψεύτικες πιο δύσκολο να το
και θλίψης. Το πρώτο που χρειάζεται να ξέ- συναισθήματα αγανάκτησης και δυσαρέ- ή επεξεργασμένες εικόνες ή καταστάσεις διαχειριστούν κατά
ρετε είναι ότι δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει νητικές σκέψεις σκειας. που δεν εμπίπτουν στη σφαίρα του ρεαλι- την διάρκεια των
καλά με εσάς επειδή δεν νιώθετε απόλυτη τους, οδηγώντας σε . Πολύς ελεύθερος χρόνος. Ο ελεύθε- στικού. Το αποτέλεσμα είναι να νιώθει ακό- γιορτών.
χαρά και ευτυχία με την έλευση των γιορ- ρος χρόνος μπορεί να λειτουργεί αρνητικά μα χειρότερα για τον εαυτό του.
τών. υπερανάλυση των στον τρόπο που διαχειρίζονται κάποιοι τις . Απολογισμός της χρονιάς. Όσο πλη-
Η μελαγχολία των Χριστουγέννων αφο- αρνητικές σκέψεις τους, οδηγώντας σε υπε- σιάζει η έλευση της νέας χρονιάς τόσο αυ-
ρά μια μερίδα ατόμων και αποτελεί μία προβλημάτων που ρανάλυση των προβλημάτων που αντιμε- ξάνουν οι σκέψεις απολογισμού ζωής. Όλα
κατάσταση περιστασιακής θλίψης όπου το αντιμετωπίζουν και τωπίζουν και αίσθημα κενού τονίζει η Δρ. τα όνειρά που δεν πραγματοποιήθηκαν,
άτομο την βιώνει συνήθως πριν, κατά την Βάρβογλη: «Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτο- και όσα δεν έγιναν αυτή την χρονιά είναι
διάρκεια, αλλά και μετά τις γιορτές. Θυμίζει αίσθημα κενού. μα με λειτουργική κατάθλιψη που συνήθως πιθανό να στριφογυρίζουν στο μυαλό. Ο
πολύ έντονα την διαταραχή της κατάθλι- επιδιώκουν να έχουν ένα ασφυκτικά γεμά- απολογισμός αυτός, όταν είναι αρνητικός
ψης, καθώς επηρεάζει τόσο το συναίσθη- το επαγγελματικό και κοινωνικό πρόγραμ- και δεν προσμετρά επιτυχίες παρά μόνο
μα, όσο και τη συμπεριφορά του ατόμου. μα προκειμένου να μην υπάρχει χρόνος ελλείμματα και αποτυχίες, έχει τη δυνατό-
Τα κύρια συναισθήματα που επικρατούν να έρθουν αντιμέτωπα με συναισθήματα τητα να αποδυναμώσει τη διάθεση και την
είναι μελαγχολία, ενοχές, μοναξιά, ευερεθι- σύγκριση της δικής τους οικογένειας με κατάθλιψης τα οποία αναδύονται σε περιό- αυτοεκτίμηση.
στότητα, άγχος για πιθανές οικογενειακές των άλλων μπορεί να τους κάνει να δυσα- δους που υπάρχει ελεύθερος χρόνος».
συνεστιάσεις κόπωση και αδυναμία συγκέ- νασχετήσουν για προβλήματα που ήδη . Μοναχικότητα. Οι άνθρωποι που εί- Τρόποι απόδρασης από τα
ντρωσης. υπάρχουν και δεν είναι δυνατόν να λυθούν ναι single είτε από επιλογή είτε χωρίς να αρνητικά συναισθήματα
Μιλήσαμε με την Δρ. Λίζα Βάρβογλη, Ψυ- την περίοδο των γιορτών όπου ιδανικά επι- το θέλουν, είναι πιο δύσκολο να το διαχει- Υπάρχουν, πάντως, τρόποι αποφόρτισης
χολόγο – Ψυχοθεραπεύτρια- Συγγραφέα η βάλλεται να επικρατεί κλίμα ευεξίας και οι- ριστούν κατά την διάρκεια των γιορτών, από τα δυσάρεστα συναισθήματα και βελ-
οποία εξηγεί ποιες είναι οι αιτίες που συν- κογενειακής γαλήνης. όταν οι οικογενειακές συγκεντρώσεις είναι τίωσης της διάθεσης στις γιορτές. Η κα Βάρ-
δέονται με την μελαγχολία των γιορτών . Κάποιοι πάλι νοσταλγούν την ανεμελιά περισσότερες. Το να δηλώνουν single στις βογλη προτείνει τα εξής:
αλλά και ποιοι είναι πιο επιρρεπής σε αυτή. που έκρυβαν οι γιορτινές μέρες όταν ήταν οικογενειακές συγκεντρώσεις έχει ως απο- . Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες. Να
παιδιά. Στην πραγματικότητα νοσταλγούν τέλεσμα να πυροδοτούνται συναισθήματα θυμάσαι πάντα πως η εορταστική περί-
Τι προκαλεί την κατάθλιψη των τον αυθόρμητο εαυτό τους, πριν κάπου θλίψης, μοναξιάς και απαισιοδοξίας για το οδος ανήκει στη συνέχεια της πραγμα-
εορτών; στην πορεία της ενήλικης ζωής τον χάσουν, μέλλον, λόγω της επαφής με πρόσωπα που τικής ροής της καθημερινότητας και δεν
. Μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Οι γιορ- εξηγεί η Δρ. Βάρβογλη. Ενώ άλλοι είναι έχουν άλλη οικογενειακή κατάσταση. Τα είναι κάτι διαφορετικό. Το να τηρείται ένα
τές θεωρείται πως πρέπει να είναι μία πε- αντιμέτωποι με οικονομικά προβλήματα αισθήματα δυσαρέσκειας μπορεί να επι- στοιχειώδη πρόγραμμα γυμναστικής, δια-
ρίοδος όπου κυριαρχούν οι χαρούμενες νιώθοντας ότι δεν μπορούν τα ανταποκρι- δεινωθούν όταν οι single έρχονται αντιμέ- τροφής, ύπνου βοηθά να έχετε καλύτερη
στιγμές, το μοίρασμα των δώρων και των θούν στον καταναλωτισμό που επιτάσσει τωποι με ερωτήσεις από τον οικογενειακό ρύθμιση των συναισθημάτων σας. Το να
συναισθημάτων ανάμεσα σε οικογενειακά αυτή η εποχή του χρόνου νιώθουν θλίψη. περίγυρο όπως «πότε θα παντρευτείς;». ξεφεύγετε υπερβολικά από τις ρουτίνες
πρόσωπα που προσπαθούν να δουν πόσο . Ασφυκτική πίεση από τα κοινωνικά . Απώλεια αγαπημένων προσώπων. Εί- σας λόγω των γιορτών δεν βοηθάει.
ιδανική και ‘’δεμένη’’ είναι η οικογένεια. Η "πρέπει". Πρέπει να νιώθουμε χαρά, πρέ- ναι συνηθισμένο τις μέρες των γιορτών να . Πείτε κάποια όχι. Δεν χρειάζεται να

12/2023 . Health Today 55
54 Health Today . 12/2023 12/2023 . Health Today 55